PLUSIEURS DISCIPLINES,
UN SEUL BUT : VOTRE BIEN-ÊTRE
Yoga, Pilates® ou renforcement musculaire, pratiquez sans complexe et dans la bonne humeur pour vous vider la tête et garder la forme.
YOGA VINYASA
YTT 200h VINYASA - 2022 - Assan Beyeck Rifoe & Lomey Yoga
Le yoga Vinyasa est un des styles de yoga les plus pratiqués en France. Il reprend les mêmes postures que le Hatha mais les transitions sont dynamiques : une respiration par mouvement. Le but est d’accélérer la fréquence cardiaque et d’échauffer le corps afin d’optimiser l’élasticité des muscles et ainsi augmenter la souplesse et la masse musculaire.
La respiration est l’élément fondateur de la pratique. Il guide la conscience vers des endroits moins accessibles et aide à relâcher les tensions. La qualité du souffle dirige la pratique.
Comme tous les styles de yoga, la pratique du Vinyasa Yoga agit tant sur le plan physique qu’émotionnel. Sur le plan émotionnel il agit sur le système nerveux parasympathique en diminuant le stress, source de tensions musculaires, et permettant un sommeil plus réparateur.
FITNESS
BPJEPS AF Double Option - 2020-2021 - Global Training Formation
HBX Personal Training - 2019
Le fitness désigne un ensemble d'activités physiques permettant au pratiquant d'améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être. Il trouve ses origines dans l'aérobic, qui lui-même naît de la danse jazz.
Dans les années 1970, le mouvement aérobics se développe, se consolide et surtout devient médiatique sous l'impulsion de Jane Fonda. Celle-ci crée sa propre méthode de travail qu'elle nomme Work Out. Dans les années 1980, le fitness arrive en France. Véronique et Davina sont les précurseurs d'un nouveau mouvement qui prend de l'ampleur.
Dans les années 2000 le marché du fitness affiche une grande croissance.
Aujourd’hui le Fitness est présenté par plusieurs disciplines de remise en forme : renforcement musculaire (culture physique, CAF, Full Body), cardio training, stretching, barre au sol etc.
PILATES & PILATES FLOW®
Pilates Matwork - LeaderFit 2020. PilatesFlow - VitalitéCF 2021
Le Pilates est une méthode américaine d’assouplissement et de renforcement musculaire, inventée par Joseph Pilates dans les années 1920. Enfant frêle et asthmatique, il étudia un grand nombre de disciplines sportives pour renforcer son corps puis forgea sa propre méthode. Joseph Pilates considérait que toute énergie part du centre de notre corps et qu’en le mobilisant on peut effectuer tout mouvement avec souplesse et fluidité. Cette zone correspond aux abdominaux, fessiers, lombaires et plancher pelvien. Un cours de Pilates comporte des enchaînements précis et contrôlés effectués principalement au sol avec pour fil rouge la respiration et la concentration.
Si le Pilates s’efforce de réparer les corps, le Pilates Flow® tente, modestement, d’apaiser les esprits. Avec le Pilates Flow®, les mouvements sont pensés et réalisés tels les maillons d’une chaîne lisse et souple, un souffle en continu rythmé par une musique qui vous libère du souci. Le Pilates Flow® se danse : une chorégraphie épurée, fluide qui loin de dénaturer l’approche de Joseph Pilates, vient l’enrichir d’une dimension créative et, à sa manière, thérapeutique.
POSTURAL BALL®
Ecole de Nadine Garcia - 2021
Activité “Sport Santé – Bien-Être” qui se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec le ballon. Le déroulement d'une séance fractionnée est construit sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation avec une codification précise et 3 principes fondamentaux (méthode Nadine Garcia).
Le Postural Ball® est préventif et a été conçu de façon à placer correctement sa posture, en respectant l’alignement et les courbures naturelles corporelles. L’objectif est de renforcer les muscles profonds, ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité et libérant les tensions.
